肾功能虚弱常导致脱发掉发

中医改善掉发，从补肾虚、改善气血不足着手。掉发常见原因包括有压力因素，还有免疫力较差者，以及上了年纪的族群，常因肾虚造成掉发现象，还有，贫血、气血不足者，也容易导致头发稀疏的问题。

　　中医认为“肾主发”；肾的机能也会影响头发，中老年人因为老化，有肾虚现象，也常见掉发问题。还有，贫血、气血不足族群；由于中医强调，“气为血之率；发为血之营”，因此补养气血充足，才能维持头发的健康生成。

 改善掉发，平常可适当多加头皮按摩；以手指轻微按压头部各处，促进头皮的循环作用。平常也应少吃含色素、防腐剂等化学品，以免可能影响到头皮、头发的健康。

接下来就给大家推荐几种补肾膳食食谱

1、黑豆

　　在黑豆中含有多种丰富的微量元素，特别是对抗衰老以及降血压都起着重要的作用。并且在黑豆中还含有丰富的粗纤维，可以有效地起到防治便秘的功效。

　　从五行列表中我们可以看出，黑色入肾，因此多吃黑色食物可以有效的起到补肾的功效。特别是对于女性来说，黑豆中所含有的异黄酮还能分泌雌激素，从而缓解各方面的不适。

　　膳食食谱：

黑豆核桃炖猪腰：

①、材料：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个

②、将这些准备好的材料放在一起炖上2小时，等快熟之后再放上少许盐调味即可。

注意：因为食材中有动物内脏，三高人群请尽量不要食用，以免胆固醇过高。可以将黑豆泡发，打成豆浆食用。其他食用人群也请切记一周食疗一次，食用后请尽量多吃青菜蔬果以达到平衡人体营养需求。

2、当归

　　在当归中含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，这些药物可改善肾功能从而减轻肾脏的损害。而且当归众多各种营养成分对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。

　　膳食食谱：

　　当归益母草蛋：

①、材料：当归30克，益母草50克

②、将准备好的材料放入锅内煮沸，之后加入鸡蛋再煮一小时，之后就可以直接食用了。

注意：一周食用次数建议为1--2次。以免过犹不及。

3、黑芝麻

　　黑芝麻中有人体所必须的氨基酸，并且在维生素的作用下能够加速人体代谢，女性在平时多吃黑芝麻可以达到预防贫血、活化脑细胞的作用。而且经常吃黑芝麻还可以治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

　　膳食食谱：

黑芝麻糊：

1、黑芝麻、糯米粉，还可以根据个人喜好适量加入：核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、红豆、黄豆、淮山以及其它五谷杂粮

2、打磨成粉，再用沸水冲调即可食用

注意：此食谱中皆为五谷杂粮，打磨成粉后可以当代餐食。

4、龙眼干

　　其实龙眼干也具有补肾的功效，这是由于在龙眼干中含有多种成分所导致，特别是对孕妇以及正在坐月子的女性来说更具补肾强身的作用。不仅如此，龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。

       膳食食谱：

龙眼枸杞蛋：

①、材料：龙眼肉30克，枸杞20克

②、把准备好的材料煮沸之后，再放入剥皮的熟蛋，煮上半个小时就可以了。

注意：一周食用次数建议为1--2次。以免过犹不及。

除了膳食调养之外，日常护理也很重要

　　1、保持头皮清洁：头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。

　　2、掌握头皮按摩：头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环。